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レシピ

海老の美食玄米トマトリゾット

海老の美食玄米トマトリゾット

海老の美食玄米トマトリゾット
見た目も鮮やかなトマトの魅力が活きる、女性に人気のメニューです。かみごたえがある玄米の食感もリゾットによく合います。

カロリー
1人分:257Kcal
調理時間
約40分(玄米浸漬・炊飯時間は除く)

材料
4人分

海老( 殻付き)12 尾
にんにく( みじん切り)1 片分
オリーブオイル大さじ1
a 800cc

市販のカットトマト 100g

コンソメ(顆粒)  小さじ1/2

小さじ1/2

黒こしょう 少々
玉ねぎ( みじん切り)60g
美食玄米200cc(167g)
オリーブオイル大さじ1

粉チーズ大さじ1
塩・黒こしょう各少々

粉チーズ適量
イタリアンパセリ適量
下準備
海老は殻・尾を除き、背中に切り込みを入れ背ワタを除き、
立て塩 (分量外)・真水で洗い水気を切っておく。
作り方
  • 鍋にオリーブオイル・にんにくを熱し、よい香りが出たら海老を加え、表面の色が変わるまで炒める。

  • a を加え、軽く煮込み(中火2分)、海老を取り出しておく。

  • 別の鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎを加えしんなりするまで炒めたら美食玄米を加え、表面が透き通るまで炒める。

  • 2のスープの1/3量を加え、中火で煮る(約8分)。

  • 汁気がなくなってきたら再び2のスープの1/3 量を加え煮る(中火 約8分)。同様に残りのスープも加えて煮る。

  • 粉チーズ・2の海老を加え混ぜ、塩・黒こしょうで味をととのえる。

  • 器に盛り付け、粉チーズをふり、イタリアンパセリを飾る。

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